不良習慣｜上班族1個行為等如「慢性自殺」　易致6大危機增患大腸癌風險

【不良習慣／久坐／腰酸背痛／坐骨神經痛／大腸癌／患癌風險】不少打工仔因工作原因，容易在辦公室內長時間久坐，但這種習慣容易對健康帶來負面影響。台灣有營養師就列出，長期久坐可致6大問題，當中包括腰酸背痛、血液循環不良、坐骨神經不適等，亦會影響腸道蠕動，甚至有可能增加罹患大腸癌的風險。

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台灣營養師劉于慈近日在個人Facebook專頁發文，分享個人經歷，表示自己前一日在公司準備外出講座的資料，一整天除了如廁之外的時間都坐著，結果到了下午右腰明顯感到痠痛，回家後在梳化上躺了將近一個小時、讓肌肉休息才終於恢復正常。

她藉自己的經歷提醒市民「不要以為久坐只是坐得比較久而已」，並列出以下6種長期久坐容易出現的問題。

1. 姿勢不正確

• 劉于慈指出，不管是久坐辦公、玩電話抑或看電視，都很難維持正確姿勢，而姿勢不良則會引起脖子痠、肩頸僵硬、腰痠背痛等問題出現。

2. 坐骨神經不適

• 久坐代表著長期和椅面接觸，身體受到摩擦、擠壓，因此容易感到坐骨神經痠痛或是關節活動不順。

3. 血液循環不良

• 劉于慈表示，運動時肌肉的收縮可以幫助血液循環及下肢血液回流至心臟，反之長期久坐或是久站則容易造成下肢血液循環不良，有可能導致靜脈曲張或痔瘡。

4. 消化道問題

• 長期久坐會影響腸道蠕動，而當腸道蠕動變慢，便會影響排便，屆時不僅有可能導致便秘、痔瘡等問題，甚至有機會增加患上大腸癌的風險。

5. 肥胖

• 久坐不動容易導致肥胖，而且因為身體循環變差，較難將水分排出體外，所以亦有可能會引起水腫的問題。

6. 三高風險提高

• 劉于慈指出，久坐會促使身體分泌更多胰島素，久而久之容易造成胰島素阻抗的問題，導致血糖控制能力變差。一旦久坐導致血液循環差，血液便會變得較為濃稠，流動速度亦會變慢，就會增加高血壓、高血脂風險。

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